家人们，常常听到有家长们发愁：“我们两口子个子都不高，宝宝以后可咋办呀，还能长高不？”别着急，今天咱就来好好唠唠这个事儿。
遗传不是唯一决定因素
很多人觉得身高那肯定是遗传说了算，父母高孩子就高，父母不高孩子也高不到哪儿去。其实呀，遗传虽然对身高有影响，但并不是唯一的决定因素。有研究表明，遗传对身高的影响大约占70%，也就是说还有30%的空间是可以通过后天努力来改变的。就好比盖房子，遗传是地基，而后天因素就是往上盖的楼层，地基不那么好，咱也可以把楼层盖得高高的。
后天因素大揭秘 营养是关键
宝宝成长过程中，营养就像给小树苗施肥。蛋白质、钙、维生素D等都是促进身高增长的重要营养素。牛奶可是个好东西，它富含钙和优质蛋白质。有专家建议，孩子每天喝300 - 500毫升牛奶，能为骨骼发育提供充足的钙质。除了牛奶，鸡蛋、鱼肉、豆制品等也是富含蛋白质的食物，要让宝宝多吃。蔬菜和水果也不能少，它们能提供各种维生素和矿物质。像菠菜、西兰花富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。
运动不可少
运动就像是给身高按下加速键。像跳绳、篮球、游泳这些纵向运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。有数据显示，经常参加运动的孩子比不运动的孩子，平均身高可能高出2 - 5厘米。就拿跳绳来说，简单又方便，每天让孩子跳个10 - 15分钟，坚持下来，效果看得见。
睡眠要保证
睡眠可是身高增长的“秘密武器”。因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。所以要让宝宝养成早睡早起的好习惯，保证每天有足够的睡眠时间。对于小学生来说，每天要保证10小时左右的睡眠。就像小种子在夜晚悄悄发芽长大一样，宝宝在睡眠中也在不断长高。
所以呀，爸妈不高，宝宝身高也有逆袭的可能。虽然遗传因素我们改变不了，但我们可以在后天因素上多下功夫。给宝宝提供均衡的营养，鼓励他们多运动，保证充足的睡眠。说不定就能突破遗传的限制，长得高高壮壮的。
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